午休,你是不是经常趴着睡?夏天午休时间较长,不少小伙伴都会在午饭后趴在桌上小小地补个觉,给身体充充电。但是你知道吗?午睡“趴趴族”有不少危害。这不,近日28岁的白领王小姐中午睡了40分钟,一觉醒来,不得不去了医院,到底咋回事呢?几天前,在郑州某公司上班的王小姐午饭后照常趴在桌前睡午觉。与往常不同的是,这次睡醒后,她感觉口干舌燥,浑身没有力气,起初浑身都麻酥酥的。她想是睡姿不对,起来活动活动就会好,谁知一站起来,严重晕眩。回家后依旧昏昏沉沉,身体不适就到医院就诊检查。医生告诉她,身体没什么大碍,不适感可能是午睡不得当造成的。专家提醒上班族:长期趴在桌上睡觉,对颈椎的影响很大。时间长了就容易导致脊椎变形,引起腰背部疼痛。午睡确实有利于养生,有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、调节情绪等好处,特别是过了立夏,天气逐渐转热,中午睡一会儿,可以提高下午的工作效率。但王小姐趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。特别是在空调等冷环境下,长期趴在桌上睡觉对颈背部的影响很大,这种姿势会使颈部前倾,与脊椎的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。上班族午睡时,要避免在空调等冷环境下采取不正确的午睡姿势,尽量避免趴在桌子上,最好准备抱枕、U形枕,将U形枕垫在脖子上,抱枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。
每天,和你陪伴最多的是谁呢相信很多人都是和手机形影不离吧,干啥都得带着手机,要是没带手机,就六神无主了是不?可是,你知道吗?玩手机如果姿势不对,比如躺着玩手机、比如低头玩手机…那可不是闹着玩的!!1河南南阳一19岁男子深夜玩手机致瘫痪,经医生检查,因男子长期保持低头姿势,造成颈椎出血,从而压迫脊髓所致。2家住重庆市万盛经开区的张同均上厕所时玩手机,半小时后晕倒在地,经抢救虽保住了命,但却完全丧失交流能力和生活能力。据医生称,张同均上的厕所狭窄密闭,又很闷热,加上在厕所蹲太久会导致身体血液循环不畅,致其晕倒,倒地过程中或许脑部受到撞击,从而形成脑水肿。3躺着玩手机,一玩就是一天,长春一男孩玩手机后感觉头疼、恶心,妈妈带他去医院检查,结果发现其第四、五、六节颈椎都有退行性病变。头晕、恶心等症都是颈椎病引起的,椎体压迫,产生脑供血不足,医生表示,必须得改了玩手机的习惯,要不颈椎病会越来越严重。医生表示低头玩手机是颈椎做了一个极度的前曲活动,正常颈椎最大活动范围应该是下巴碰到胸骨,做颈椎前曲45度的动作,常常低头玩手机实际上就是颈椎已经达到了极致的前曲活动。人体颈部正常的生理曲线是c字形,如果人们长时间低头,c字形就会被慢慢压迫拉直。一旦继续恶化,就会导致颈椎反张,形成倒c形。这样会压迫关节相对位置的神经血管,压迫神经出现一些手麻、疼痛,压迫血管就会出现椎动脉供血不足,头晕、恶心、呕吐,如果压迫植物神经就会出现神经失常,类似心脏病的症状。通常情况下,这种病变主要出现在中老年人群中,伴随着手机的大众化,颈椎病越来越趋于年轻化。
七八岁的小男孩,从小学开始就喜欢上时尚、简单的单肩包,一直背到初中一年级。尽管期间也有过双肩书包,但背了几次觉得不太舒服,又改回自己最爱的单肩挎包。但最近,他开始觉得腰背有点酸痛,父母听到后觉得有些奇怪,才十几岁的孩子怎么会腰痛呢?就医后医生提醒男孩家长:你的孩子脊柱已经左侧弯,虽然还不太严重,但不能继续发展下去了。处于生长发育时期的年轻人不该用单肩书包,生活中还要纠正不良姿势。为什么青少年易得脊柱侧弯?因长期使用单肩书包而致脊柱侧弯的情况,在目前中学生群体中并不鲜见。 虽然家长们十分注重孩子的身体健康,但是科学的督查还稍缺到位,又由于学业竞争的激烈,使得这些孩子们早早背上过重的书包,试想一下这些书本的重量长期压在一侧肩膀上的情形,就不难明白青少年脊柱侧弯的由来了。什么是脊柱侧弯呢?当一个婴儿来到世间时,其脊柱几乎是笔直的,随着孩子的发育和活动,开始学习抬头、起坐、行走等,脊柱才逐渐出现颈、胸、腰、骶部的生理性弯曲。 但不会向侧方弯曲,如果出现脊柱左右侧弯的情况,那就是病理性的原因,需要引起重视。脊柱侧弯的危害1.使孩子机体严重变性畸形,影响体态和姿势的美观;2. 严重的脊柱侧弯首先会给青少年增加心理压力和精神负担,并可造成胸廓畸形,使得胸腔容量减少,胸廓的活动度也相应减少;3.脊柱侧弯凸侧肺组织严重受压,肺部发育不完全,肺活量小,甚至肺不张,继而影响心功能;4.脊柱侧弯畸形可引起脊髓与神经根的受压,神经根受压会引起相应神经支配区的麻痹或放射性疼痛,脊髓受压最严重可导致瘫痪。家长应该对青少年的不良习惯和姿势引起重视,如脊柱侧弯这种情况一旦没有及时察觉,到发育完全后再行纠正,就会贻误最佳的治疗时机,其影响将伴随终生,应提高警惕,及早防治。
脊柱侧弯是脊柱最常见的畸形之一(看下图),是由脊柱节段中的一个或者多个向侧方弯曲同时伴有椎体旋转的空间三维畸形。(你可以理解为直的铁丝发生扭曲) 脊柱侧弯早起症状不明显,大部分都是到出现明显身体畸形,变成驼背时才被发现。主要的临床表现有站立时姿态不对称,双肩不等高,弯腰时背部不对称。严重者会出现胸廓旋转畸形,表现为两侧乳房不对称,上身倾斜,躯干缩短等。 如未能及时发现或处理,部分患者脊柱侧弯会逐渐加重而导致明显畸形,严重的不仅会造成身体外观异常、脊柱运动功能障碍或骨盆倾斜后的跛行,还可因胸廓畸形而造成心、肺功能障碍,其中大部分患者存在急性或经常性的慢性腰痛。 特发性脊柱侧弯已经是青少年继视力异常、肥胖、包茎和社会心理障碍后的第5大常见病。此外,高龄产妇所生的孩子易患脊柱侧弯症。问:有什么可以衡量的标准吗? 国外常规应用美国制造的脊柱测量结合Adams前屈实验进行普查,当前屈试验明显阳性,脊柱测量大于5度,可视为作X线片检查的指征一。 这样既能提高灵敏度与特异度,又能减少x线照射,有利于普查的推广,适用于学校常规体检中初查脊柱的畸形。(像图中一样的姿势,然后按照下面对照,第一个是正常,第二个是可能发生脊柱侧弯的)脊柱侧弯治疗原则:4Cobb角25°以下 观察随访13Cobb角25°~45° 给予支具等非手术治疗3Cobb角45°以上 手术治疗问:有治疗的方法吗? 如果按上图划分的话,建议如果已经发生25度以下的话还是通过下面前两种方式进行恢复比较好,后三种比较痛苦,如果还没有发生脊骨侧弯的同志,请您一定要保持个良好的坐姿!!目前常见的几种治疗方法: 1、矫正体操法:抬高左上肢可使胸椎向左凸,能矫正胸椎向右侧弯曲;抬高左下肢可使骨盆向右倾,使腰椎向右凸,能矫正腰椎向左侧弯曲。上述两个动作同时进行,可矫正胸椎向右、腰椎向左的脊柱侧弯。2-3秒/次,10-30次/组,直至患者感到肌肉疲劳位置。矫正操每天需做1-2次。 2、姿势训练法:在日常生活中,时刻保持着体态的挺拔和对称。此种训练需要患者常年坚持。 3、支具疗法:主要是借助外力会将侧弯的脊柱慢慢地顶回去。每天需佩戴支具23个小时,剩下的1个小时,可用作体育运动个洗澡。佩戴支具时,还应做支具内体操及姿势训练: (1)做骨盆后倾练习,同时应做俯卧撑。 (2)做胸部收缩运动,使胸部与支具分离。 (3)做深吸气做东,是使胸部尽量向外扩张。每天应做1-2次,每次课做数分钟,支具通常需要佩戴到患者的骨骼发育成熟。 4、表面电刺激法:此法是利用能发出电刺激的仪器,对患者的背部进行电刺激,使其背部肌肉收缩,以达到矫正脊柱侧弯的目的。 5、手术疗法:脊柱侧弯的患者进行保守治疗无效的情况下,可采用手术疗法。 (风险较大,谨慎选择!)
脊柱侧弯在我国青少年人群的发病率约2%~4%,也就是说大约一百个孩子当中就有2到4个有潜在的脊柱侧弯问题,它已成为继近视眼、心理健康之后青少年成长的第三大问题。家长应该注意观察孩子是否存在形体上的异常,帮孩子做个简单的(弯腰检查法)可以帮助早期判断脊柱侧弯。80%脊柱侧弯难查病因:脊柱侧弯绝大多数发病在青少年时期。脊柱侧弯在青少年中的发病率在1.1%~15.5%,世界各地区的发病率差异很大,在中国约为2%~4%。就性别而言,女性比例高于男性,且严重侧弯的比例更高。在脊柱侧弯的病例中,除了少数是由于外伤、肿瘤、结核、等导致,大概有80%还不能发现具体的病因。大致可分为:结构性和非结构性。这类没有任何先天性脊柱异常、神经肌肉或骨骼异常的脊柱侧弯,称之为特发性脊柱侧弯。这类脊柱侧弯在青春期女性中比较常见,发病原因至今不明,有神经肌肉学说、脊柱结构学说、内分泌学说、姿势平衡及遗传因素等不同病因解释。脊柱侧弯久不治或会影响女性生育:很多青春期女性最开始是因为脊柱侧弯严重影响美观才开始矫正,其实,它的一些并发症对身体的危害更为严重。严重的脊柱侧弯可能会导致人出现心肺功能障碍,因为严重的胸部畸形多数会伴有限制性通气障碍,随着侧弯加重还可能会出现心脏功能障碍,这也是为什么一些人在体育运动或劳动时容易感到疲劳、气短、胸闷的原因,此外还可能伴有背部疼痛、下肢麻木、大小便困难等症状。对于青春期女性而言,严重的脊柱侧弯还会影响身高、第二性特征,患者容易出现乳房不对称、乳房发育较差,月经初潮往往有异常,而且侧弯的脊柱还可能压迫骨盆倾斜变形,影响生育。如何发现早期脊柱侧弯脊柱侧弯的实际发病年龄较发现的早,因脊柱位置较深不易发现早期侧弯,待两肩不等高或肋骨隆起后才发现,此时,脊柱侧弯角度已较大。其实,除了两肩不平、肋骨突出、肩胛后凸、骨盆倾斜、下肢不等长等明显症状外,弯腰检查法很简单:让孩子脱去上衣,背对检查者,双腿站直,然后弯腰成90°这时观察孩子的背部两侧是否一样平,如果一侧较高,这时候就要引起重视。另外还可能有腰部不对称,双髋不等高,领口不平等。对于青春期发育的女孩,脊柱侧弯会导致两侧乳房发育不对称,通过观察孩子胸部的情况也能帮助及早发现脊柱侧弯。关注青少年脊柱侧弯情况,年龄较小并且早期侧弯的矫正往往成功率较高,效果较好。不要等孩子的侧弯很严重了,才开始治疗和矫正。请家长务必注意纠正孩子们错误的学习姿势!(注意:不要让孩子睡软床!)
颈椎反弓颈椎反弓(比强直更为严重的颈椎疾病)相比强直的颈椎,反弓的颈椎曲度是个反C型,而正常曲度应该是正C型。颈椎有正常的生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为反弓。人类属于高级脊椎动物,颈椎“C”形向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性,但人们常常发生违背颈椎生理曲线的姿态和活动。原因最常见的就是“高枕”,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。(现在年轻化,包括长时间伏案工作是最容易出现类似病症)反弓高枕静卧看书、卧高靠背看电视以及长时间上网、搓麻等不良的生活习惯,长时间折服着颈椎“瘦弱”的连结,导致其曲线前凸日渐减少,变直甚或反弓。而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根、椎动脉等产生一系列生理病理变化,出现颈椎病相关的临床症状,如项肩臂痛、头晕、、失眠、健忘等等。颈椎反弓会引起很多疾病。首先是颈椎动脉受压,会引起大脑供血不足,其次是神经受压,产生神经根性病变或交感、神经系病。常见肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛,严重的还会引起瘫痪。我国颈椎病近十年来发病率呈直线上升趋势。据不完全统计,全世界每天近一亿人发生颈肩臂痛,该症状群已成为骨科门诊最常见的问题。“颈椎反弓”现象在普通X光片甚至医生的体检中都很容易被发现,近年来逐渐呈低龄化趋势。曾发现6岁颈椎就出现反弓的患儿,想必这一现象在中、小学生亦不在少数,严重影响了青少年的健康发育,应引起老师和家长的高度重视。预防(其中关于颈椎操的练习不适合已经发生颈椎强直和反弓的患者练习,若颈椎在不正确的状态下去工作,可能导致颈椎体的磨损等问题)一、平时习惯应该养成良好的生活、学习习惯,不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势。二、注意用枕用枕不应过高。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出一些,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好,不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。三、多活动长 期伏案工作者,每小时应有5—10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。四、勤锻炼适当参加力所能及的健康的体育活动,如羽毛球、倒退行走等,以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。五、常咨询如经常出现“落枕”或颈肩臂痛,转头性眩晕,应及时到骨科医生处就医确诊,切忌盲目推拿而留下后患。六、健康颈 椎病康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与 肩同宽,两臂自然下垂,全身放松。两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。2.左顾右盼头先向左后向右转 动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。七、颈椎病的治疗以保守疗法为主常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法,对多数颈椎病患者有效。关于治疗在确保颈椎没有发生炎症,钙化,骨质增生,椎间盘移位,突出等情况可采用脊椎矫正复位。若颈椎疼痛神经麻木,必要时须找专科医院就医解决。